7 bonnes raisons de faire de l’exercice

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 faire de l'exerciceLes bienfaits de l’exercice physique régulier

Il est plus qu’utile de suivre un programme d’exercices, ceci afin
de rester en bonne santé. Ci-dessous, vous trouverez plusieurs bonnes
raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire de l’exercice dès aujourd’hui.

1. Il contribue à la perte de poids

Il est prouvé par la recherche scientifique que l’exercice physique contribue à la
perte de poids. Si vous brûlez plus de calories que vous n’enconsommez par la nourriture, vous perdrez du poids. Quand vous faites de l’exercice, vous brûlez plus de calories que quand vousn’en faites pas. C’est aussi simple que ça – le plus vous vous entraînez,le plus de poids ou de graisse vont perdrez.

2. Il prévient les maladies

L’exercice régulier a fait ses preuves pour diminuer les chances de développer diverses maladies, tels que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.Environ 4 décès sur 5 sont causés par une maladie cardiaqueou le cancer. Ceux-ci sont liés à des facteurs qui comprennent le stress
et le manque d’exercice. Nous savons tous que le diabète
augmente les chances de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Cela montre qu’un grand nombre des facteurs de risque
et les maladies peuvent être réduits  par l’exercice et ne pas en faire peut nuire à votre santé. Pour éviter
que cela se passe, commencer dès aujourd’hui à faire de l’exercice.

3 . Il contribue à traiter la maladie

Beaucoup de maladies graves et mineures peuvent être améliorées ou
même guéries par l’exercice régulier. Cela
inclut les maladies énumérées ci-dessus. En suivant
un plan régulier d’exercices, vous pouvez également diminuer  le mauvais cholestérol HDL,
les niveaux de cholestérol total,  ceux des triglycérides , ainsi que contribuer à une diminution
de votre tension artérielle.

L’exercice sur une base régulière permettra également de réduire
le risque de cancer de la prostate pour les hommes, du sein et
cancer de l’utérus pour les femmes, et bien plus encore. Tout
cela est prouvé scientifiquement, c’est pourquoi vous
devriez commencer à  pratiquer de l’exercice dès aujourd’hui.

4 . Il améliorer votre état d’esprit

Il existe de nombreuses études scientifiques qui montrent
que l’exercice régulier va conduire à une augmentation de la
libération d’endorphines dans le corps. Ces produits chimiques
aident à lutter contre la dépression et à vous faire sentir plus heureux. Le
corps libère des endorphines déjà après seulement 12 minutes

dans la séance d’entraînement.

Il y a dans le corps un autre produit chimique (ou hormone) appelé sérotonine qui
augmente pendant et après une séance d’entraînement.
L’augmentation des niveaux de sérotonine dans le système nerveux central
système est associée à un sentiment de bien-être
et une diminution de la dépression nerveuse. Cette hormone
peut également vous aider à mieux dormir la nuit.

5 . Il améliore votre bien-être

Lorsque vous êtes en grande et bonne forme, vous aurez plus d’énergie et vous remarquerez que votre
humeur générale est améliorée. Vous remarquerez que
vous pouvez aller au-delà de vos propres limites et vous
avez le sentiment que vous pouvez faire encore plus.

6 . Il développe votre endurance

L’exercice régulier vous donnera plus d’énergie,
qui peut vous aider à être plus productif à la maison et
au travail. L’exercice peut aider à donner de nouveaux objectifs et
vous permettre de pouvoir plus et mieux vous concentrer. Cela peut vous aider à augmenter votre
endurance et votre persévérance et vous empêcher ainsi de vous égarer
pendant que vous visez votre objectif.

7 . Il favorise vos capacités sociales

Après une séance d’entraînement sur ​​une base régulière, vous pouvez augmenter
votre estime de soi. Vous serez ainsi plus à l’aise en toutes circonstances. L’exercice
pourra également vous aider à devenir plus actif et permettre de rencontrer
de nouvelles personnes, et vous empêchera de développer un sentiment
d’isolement et de prise en charge. L’exercice favorisera également
votre intérêt pour le sexe, et peut vous aider
à améliorer votre conjoint ou votre partenaire.
.

Après avoir pris connaissance de tous ces conseils et des bonnes raisons pour faire de
l’exercice, vous ne devriez pas hésiter à aller sur place
et faire de l’exercice. Vous pouvez le faire à la maison ou
joindre un gymnase ou une salle de sports. Il existe de multiples
façons pour faire de l’exercice, tout ce que vous avez à faire
est d’en sélectionner quelques-unes que vous aimez. Prenez un peu
de temps de votre journée et commencer à pratiquer.
Vous vous sentirez mieux que jamais et votre corps
vous remerciera !

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